瑜伽的练法和注意事BOB半岛项

2024-05-04 19:51:27
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  BOB半岛练瑜珈有几点注意事项必须知道。 1、瑜伽适宜空腹练习,在进食前后 2 小时内最好不要练习。若感到特别饥饿,可在练习瑜伽前半小时吃些流质食物(如牛奶)或少许点心。 2、着装应轻松舒适

  1、瑜伽适宜空腹练习,在进食前后2小时内最好不要练习。若感到特别饥饿,可在练习瑜伽前半小时吃些流质食物(如牛奶)或少许点心。

  2、着装应轻松舒适,活动自如,便于身体伸展、提拉、弯曲。要脱去皮带、首饰、眼镜等。

  3BOB半岛、赤脚练习,坐卧跪在垫子或地毯上完成,不要在光滑的地面练习以免扭伤身体。

  6、量力而行,不要刻意与他人比较,做到自己的极限即可。瑜伽练习的重点在过程而不在结果。

  10、练习后休息半小时后方可进食BOB半岛,最好吃些新鲜的蔬菜水果与豆制品,食用少量肉类,不要暴饮暴食。同时不宜食用油炸BOB半岛、烧烤、刺激性食物,少吃甜点、可乐等饮料。

  11、女性经期不要做倒立动作,可以轻柔地做些腰部练习,其他动作应缓慢完成,不要过求极限。

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